小岛梧宇

怀孕呕吐感是正常的现象，不过，大部分都是怀孕初期，但有人怀孕3个多月仍会孕吐且口水变多。孕吐与体内贺尔蒙的改变有关，心理因素也能造成孕吐，建议怀孕妈妈保持好心情，少量多餐，避免吃油腻食物，就能减少孕吐。

最常见的3大问题就是：怀孕3个月仍孕吐、怀孕阴道分泌物量变以及怀孕下肢水肿，其中孕吐就是许多怀孕妈妈关注的议题，孕吐情况约自妊娠第5周起，到第12周后便自然减轻。

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1.想要减轻孕吐困扰，建议怀孕妈妈，在饮食上少量多餐且避免食用油腻、不易消化的食物；出现孕吐后，一定要记得用烧开的温水漱口，可以减少食道灼伤。除此之外，还要保持情绪良好，这样也可减轻孕吐的症状。

2.怀孕阴道分泌物量变多，这也是许多怀孕妈妈的困扰之一，怀孕期间因体内贺尔蒙改变，造成阴道分泌物增多。建议穿透气棉质内裤，并经常更换，勿用不透气护垫，且注意清洁、每日淋浴，不要以消毒水清洁外阴部。如果分泌物过多且有搔痒、灼热感及臭味，应即早就医。

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3.怀孕下肢水肿则是孕妇的第3大不适症状，怀孕期间体重增加，下肢压力增大，而产生水肿、静脉曲张或抽筋。建议于日常饮食中摄取高含钙量食物（如牛奶、小鱼干等），少吃高盐食品，休息时采取左侧卧且抬高下肢，促进血液循环。

?4.预防妊娠期水肿5方法：1.不要长时间坐位或站立，适当活动，以增加下肢的血液循环。坐著工作时，在脚下垫个矮凳，经常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

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2.穿著舒适的鞋子，不要穿有鬆紧带的袜子或紧致的裤子，以免压迫到脚踝及小腿。3

.在睡前（或午休时）可以把双腿适当抬高一会儿，可以达到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

4.睡觉时儘量採取左侧卧，这样可以避免子宫压迫下腔静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

5.避免高盐、醃渍等食物。



?虽然宝宝住在妈妈肚子里，身体承受负担的也是妈妈。但绝对不是妈妈一人的事情，爸爸们千万别觉得要老婆自己照顾好自己就好哦！

记得以实际行动提醒及陪伴辛苦的老婆定期去医院做产检，并一同参加产前教育课程、产前运动，及于怀孕期间倾听、支持准妈咪，了解胎儿的生长发育状况自己才会更有参与感，还能促进夫妻感情及建立亲子关系哦！